Nous sommes ce que nous mangeons !

« Que ton aliment soit ton médicament », disait Hippocrate.

 

 

On voudrait tous « bien manger », ne serait-ce qu'à cause de l'impact, désormais prouvé scientifiquement, de l'alimentation sur la santé.
Une alimentation saine est à la base d'une bonne santé et un élément-clé du développement de la santé humaine.



Mais que signifie bien manger ?

Beaucoup de choses différentes, et parfois contradictoires, selon le point de vue où l'on se place, selon notre culture, notre mode de vie, nos croyances, nos valeurs...

Bien manger, c’est avant tout adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités raisonnable. Cela consiste à privilégier les aliments frais et de bonne qualité biologique bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents, poissons…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries, boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème …).

En pratique

Aujourd’hui, on recommande entre 4/6 repas collation comprise, répartis régulièrement au cours de la journée, sans excès ni carence pour garder le forme toute la journée et éviter les petits creux. Mais une fois de plus cela dépend de vos besoins personnels !

 

Les repas principaux doivent chacun apporter entre 25 et 30 % de l’énergie quotidienne, alors que les collations intermédiaires se situent autour de 10 %. Pour ce qui est des personnes travaillant avec des horaires variables (travail en équipe, personnel de soin), le fractionnement sous la forme d’un repas toutes les 2 à 3 heures à également fait ses preuves. Etant donné le délai physiologique nécessaire pour la mise en route des mécanismes de satiété, un repas principal doit durer un minimum de 20 minutes. De ce fait, on recommande de manger si possible lentement.

Pour que vous ne soyez jamais en panne d’idée, nous vous viendrons en aide avec nos suggestions, nos recettes, nos trucs et astuces … En savoir plus



Promo 12,90€

14,90€ TTC AB Roller

Trigger Points

Les « Trigger Points» sont des points douloureux, des nœuds, qui se trouvent dans la musculature ... En savoir plus

Des questions ?

N'hésitez pas à nous contacter :

+33 0 6 69 59 85 29

 Ou utilisez notre formulaire de contact.

Version imprimable Version imprimable | Plan du site Recommander ce site Recommander ce site
Copyright © 2013 Fitness Bien Être & PreventTMS® - contact@fitnessbienetre.com